Ganzheitlich
Morgens, wenn du aufwachst, soll Wohlbefinden deinen Körper durchströmen. Dein Kopf soll frei und leicht, dein Geist klar und dein Körper erholt und stark sein.
Die Tätigkeit, der Lebensstil, die Handlungen, das Essverhalten, die Gestaltung der Freizeit u.v.m. beeinflussen die körperliche und mentale Gesundheit.
Cardio
Mit dem Cardio Training förderst du dein Wohlbefinden.
Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Cardio-Training erhöht die Herzfrequenz und stärkt das Herz, was zu einer besseren Durchblutung und einer verbesserten Sauerstoffversorgung des Körpers führt. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und hohem Blutdruck zu reduzieren.
Gewichtsverlust und Gewichtskontrolle: Cardio-Übungen verbrennen Kalorien, was beim Abnehmen oder beim Erreichen eines gesunden Gewichts hilfreich ist. Regelmäßiges Cardio-Training kann auch dabei helfen, das Gewicht zu halten, da es den Stoffwechsel ankurbelt. Natürlich alles in Kombination mit der richtigen Ernährung.
Steigerung der körperlichen Ausdauer: Durch regelmäßiges Cardio-Training verbessert sich die Ausdauer, was bedeutet, dass du längere Zeit aktiv sein kannst, ohne müde zu werden. Dies kann dir in deinem Alltag helfen und die Leistung in anderen Sportarten oder Aktivitäten steigern.
Stressabbau: Cardio-Training kann dabei helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Es fördert die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", die ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens erzeugen.
Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Cardio-Training kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers verbessern. Es kann dazu beitragen, das Risiko von Krankheiten und Infektionen zu verringern.
Verbesserter Schlaf: Cardio-Übungen können dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Regelmäßiges Training kann helfen, Schlafstörungen zu reduzieren und dir dabei helfen, schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen.
Erhöhte Energie: Durch regelmäßiges Cardio-Training wird die Durchblutung verbessert und die Sauerstoffversorgung des Körpers erhöht. Dies kann zu einem Anstieg der Energie und Vitalität führen, indem es den Stoffwechsel ankurbelt und die körperliche Leistungsfähigkeit steigert.
Verbesserung der geistigen Gesundheit: Cardio-Training kann dazu beitragen, Angstzustände, Depressionen und Stress abzubauen. Es kann deine geistige Klarheit verbessern, deine Stimmung heben und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
